没有 时间 锻炼 身体 吗 ？ 你 的 紧凑 时间表 排 不 下 运动 项目 吗 ？ 可能 你 并 不 需要 此 类型 的 运动 。 一 项新 研究 结果 显示 , 在 日程表 中 挤 进 三 次 轻快 的 10 分钟 散步 , 就 能 有效 促进 身体 和 大脑 的 健康 。

研究 结果 显示 , 接受 推荐 进行 全 天 分 三 次 , 合计 每日 30 分钟 的 短程 运动 的 人 , 其 所 获得 的健康 助 益 , 与 那些 一 次 花 30 分钟 运动 的 人 效果 一样 好 。 研究者 指出 , 此 发现 为 久 坐 者 离开 座位提供 了 必要 的 动力 , 更 重要 的 是 让 他们 能 坚持 进行 某 项 运动 。          北爱尔兰 jordanstownulster 大学 的 mariemurphy 博士 说 ： “ 例行 的 30 分钟运动 时间 , 人们 很 难 坚持 。 而 一 天 中 进行 短 时间 运动 的 方式 则 较 具 吸引力 , 也 更 易于 鼓励 个人 欣然参与 。 ”
        这 两 种 运动 计划 都 可以 促使 血压 降低 , 提高 血中 hdl ( 好 胆固醇 ) 的 浓度 , 虽然改变 不大 但 很 明显 。 两 种 运动 计划 都 会 增加 对 氧 的 利用 , 但是 短 时间 运动 期间 所 提升 的 氧气 利用率最高 。